Khi mang thai, việc chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm bổ sung sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bé sau khi chào đời. Mặc dù không có cách nào đảm bảo con sẽ sinh ra có làn da trắng sáng, nhưng việc lựa chọn đúng thực phẩm và thức uống vẫn có thể góp phần tạo điều kiện cho bé có làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Dưới đây là một số gợi ý về những gì bà bầu có thể uống trong 3 tháng cuối để giúp con sinh ra có làn da trắng sáng.
1. Nước dừa tươi
Nước dừa tươi là thức uống bổ dưỡng và dễ uống, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Thành phần trong nước dừa có nhiều kali, natri và các khoáng chất giúp cân bằng độ ẩm cho cơ thể và duy trì sức khỏe cho làn da của bé. Các mẹ bầu uống nước dừa trong 3 tháng cuối cũng sẽ giúp da bé mịn màng, ít bị khô và sạm màu. Đặc biệt, nước dừa còn giúp thanh lọc cơ thể, giúp mẹ không bị phù nề và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thường gặp trong thai kỳ.
2. Sữa tươi nguyên kem
Sữa tươi nguyên kem là nguồn cung cấp canxi và các vitamin thiết yếu như vitamin D, A, B12. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương của bé, còn vitamin A giúp nuôi dưỡng làn da. Việc uống sữa tươi nguyên kem trong 3 tháng cuối không chỉ giúp mẹ bổ sung dưỡng chất cần thiết mà còn giúp bé sinh ra có làn da mịn màng, sáng đẹp. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý không uống quá nhiều sữa có đường để tránh tăng cân quá mức.
3. Nước ép trái cây tươi
Các loại nước ép từ trái cây như cam, quýt, bưởi, cà rốt, hay dưa hấu đều rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa. Vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng giúp kích thích sự sản sinh collagen, giúp làn da bé trở nên săn chắc và sáng mịn. Nước ép trái cây tươi cũng giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Mẹ có thể tự pha nước ép tại nhà để đảm bảo an toàn và giữ nguyên dinh dưỡng.
4. Nước yến sào
Yến sào là một trong những thực phẩm bổ dưỡng được nhiều người tin dùng. Nước yến sào có chứa nhiều protein, collagen, các axit amin thiết yếu và khoáng chất giúp duy trì sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, collagen trong yến sào sẽ giúp làn da bé khỏe mạnh và tươi sáng khi ra đời. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước yến sào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
5. Nước rau má
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể và giúp da dẻ trở nên mịn màng, khỏe khoắn. Ngoài ra, rau má còn có khả năng cải thiện lưu thông máu, giúp các dưỡng chất dễ dàng đi vào cơ thể và đến với thai nhi. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu có thể uống nước rau má để thanh lọc cơ thể và giúp bé có làn da sáng mịn khi chào đời. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có tiền sử bị huyết áp thấp hoặc bệnh lý gì đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.
6. Nước đậu đỏ
Đậu đỏ là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, phòng ngừa thiếu máu và hỗ trợ làn da sáng khỏe. Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể nấu nước đậu đỏ để uống hàng ngày trong 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý không uống quá nhiều để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Lưu ý khi uống các thức uống trên
Mặc dù các loại nước uống trên rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, nhưng mẹ bầu cần uống chúng một cách hợp lý và cân đối. Không nên quá lạm dụng các loại nước uống, tránh tình trạng dư thừa dưỡng chất có thể gây tác dụng phụ. Đặc biệt, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng hợp lý trong 3 tháng cuối thai kỳ để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và bé.
