Chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ đang tìm kiếm những món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp tăng khả năng thụ thai, đặc biệt là trong giai đoạn muốn có con. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 7 món ăn giá rẻ nhưng lại dễ thụ thai nhất, giúp chị em dễ dàng săn được con tuổi đẹp, khỏe mạnh. Hãy cùng khám phá nhé!
1. Chè đậu đỏ – Tăng cường sức khỏe sinh sản
Chè đậu đỏ là món ăn quen thuộc, dễ làm và giá rẻ. Đậu đỏ chứa nhiều folate, một loại vitamin B quan trọng giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Ngoài ra, chè đậu đỏ còn giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tăng khả năng thụ thai tự nhiên. Chị em nên ăn chè đậu đỏ vào buổi tối, vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe sinh sản.
2. Món canh rong biển – Cải thiện chất lượng trứng
Rong biển là nguồn cung cấp iodine và các khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Canh rong biển không chỉ bổ dưỡng mà còn dễ chế biến với giá thành hợp lý. Món canh này giúp điều hòa hormone trong cơ thể, cải thiện chất lượng trứng và hỗ trợ quá trình thụ thai. Các chị em nên bổ sung món canh rong biển này vào thực đơn hàng tuần.
3. Gà hầm ngũ vị – Tăng cường sức khỏe tử cung
Gà hầm ngũ vị là món ăn dễ chế biến và mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe tử cung. Các vị thuốc như táo đỏ, kỷ tử, hoài sơn đều có tác dụng bồi bổ cơ thể, giúp ổn định nội tiết tố và tạo môi trường thuận lợi cho sự thụ thai. Món ăn này có thể dùng trong những ngày hè hoặc đông, đều rất phù hợp.
4. Súp lơ xanh – Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
Súp lơ xanh là loại rau giàu vitamin C và axit folic, giúp tăng cường khả năng thụ thai cho phụ nữ. Các dưỡng chất này giúp cải thiện sức khỏe buồng trứng và giúp cơ thể sản xuất ra hormone sinh dục tốt hơn. Súp lơ xanh có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, từ xào, luộc đến nấu canh, rất dễ ăn và có giá thành không cao.
5. Cá hồi – Nguồn cung cấp axit béo omega-3
Cá hồi không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn giúp chị em dễ thụ thai. Omega-3 có trong cá hồi giúp tăng cường sự lưu thông máu đến tử cung và buồng trứng, cải thiện sức khỏe sinh sản. Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món như cá hồi nướng, chiên, hoặc hấp, vừa ngon miệng lại dễ ăn, dễ làm.
6. Trứng gà – Tăng cường sức khỏe trứng và tinh trùng
Trứng gà là thực phẩm dễ kiếm, giá thành phải chăng nhưng lại chứa nhiều protein và vitamin B12, cần thiết cho quá trình thụ thai. Trứng gà giúp tăng cường chất lượng trứng và tinh trùng, đồng thời bổ sung năng lượng cho cơ thể. Các chị em có thể ăn trứng gà luộc, trứng rán hoặc kết hợp với các món ăn khác để làm phong phú thực đơn hàng ngày.
7. Nước ép trái cây tươi – Giải độc và thanh lọc cơ thể
Nước ép trái cây tươi, đặc biệt là các loại nước ép từ cam, bưởi, táo, hay lựu, có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe sinh sản. Vitamin C trong các loại trái cây này giúp tăng cường miễn dịch và khả năng thụ thai. Uống nước ép trái cây tươi mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp chị em duy trì vóc dáng và sức sống.
Những món ăn trên không chỉ giúp tăng cường khả năng thụ thai mà còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các chị em nếu đang trong giai đoạn muốn có con thì đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, giảm căng thẳng cũng rất quan trọng để hỗ trợ quá trình thụ thai.
