Tới tháng không nên làm gì

Kinh nguyệt là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của phụ nữ, tuy nhiên, mỗi tháng khi tới thời kỳ này, cơ thể và tâm lý của chúng ta sẽ có những sự thay đổi nhất định. Để bảo vệ sức khỏe và tâm trạng, có một số việc bạn nên tránh làm trong những ngày “đến tháng”. Việc này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn giữ cho cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh.

1. Tránh ăn đồ cay nóng và nhiều dầu mỡ

Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ dễ bị mất nước và mệt mỏi hơn bình thường. Các thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ có thể gây ra cảm giác khó chịu, đầy bụng, làm trầm trọng thêm triệu chứng đau bụng kinh. Hơn nữa, các thực phẩm này còn có thể gây viêm loét dạ dày hoặc khiến cơ thể khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Thay vì các món ăn quá nặng, bạn nên lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, hoặc các món canh nhạt. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng mà còn giảm bớt sự khó chịu trong cơ thể.

2. Không nên tập luyện thể thao quá sức

Mặc dù việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, nhưng việc tham gia các hoạt động thể thao nặng như chạy bộ, tập gym hay các môn thể thao đòi hỏi sức bền có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi cơ thể đang phải đối mặt với sự thay đổi hormone trong cơ thể, việc luyện tập quá sức có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và dẫn đến các vấn đề như chóng mặt hoặc đau đầu.

Nếu bạn vẫn muốn duy trì việc tập luyện, hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn và có thể làm giảm căng thẳng như yoga hoặc đi bộ.

3. Không nên sử dụng thuốc giảm đau mà không có sự chỉ định của bác sĩ

Trong thời gian “đến tháng”, nhiều phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi hay đau lưng. Mặc dù thuốc giảm đau có thể giúp làm dịu các triệu chứng này, nhưng việc lạm dụng thuốc hoặc sử dụng thuốc mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Việc tự ý dùng thuốc không đúng cách có thể ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, hoặc làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Thay vào đó, nếu cảm thấy không thoải mái, bạn nên tìm cách giảm đau tự nhiên như chườm nóng bụng, uống trà thảo dược hoặc nghỉ ngơi đầy đủ.

4. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức

Khi đến tháng, cơ thể phụ nữ đã phải đối mặt với nhiều thay đổi về hormone, làm ảnh hưởng đến tâm lý. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục để bản thân chịu áp lực hay căng thẳng quá mức, bạn có thể cảm thấy căng thẳng hơn, thậm chí dễ bị trầm cảm hoặc lo âu. Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt và gây ra những cảm giác tiêu cực.

Thay vì để mình rơi vào tình trạng lo âu, bạn có thể thử các bài tập thư giãn như hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thực hiện các hoạt động giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn. Chăm sóc tinh thần là rất quan trọng để duy trì sức khỏe trong những ngày đặc biệt này.

5. Không nên quan hệ tình dục mà không sử dụng biện pháp bảo vệ

Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể dễ bị nhiễm trùng hoặc có những thay đổi về môi trường âm đạo. Do đó, nếu bạn có quan hệ tình dục trong thời kỳ này, cần phải sử dụng biện pháp bảo vệ như bao cao su để giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc tránh thai ngoài ý muốn. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ để bảo vệ sức khỏe.

6. Tránh thức khuya hoặc làm việc quá sức

Thời kỳ “đến tháng” không phải là lúc bạn nên thức khuya hoặc làm việc quá sức. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm bớt các cơn đau, mệt mỏi. Thời gian này, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi nhiều hơn để duy trì sức khỏe và giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Việc thức khuya và làm việc quá nhiều có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và khiến bạn dễ bị bệnh hoặc cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.

7. Không nên lười biếng, nhưng cũng đừng quá gắng sức

Tuy nhiên, một điều quan trọng là bạn không nên quá lười biếng hoặc nằm dài suốt cả ngày. Việc duy trì một chế độ sống lành mạnh, hoạt động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể của bạn duy trì sự cân bằng và dễ chịu hơn trong những ngày “đến tháng”. Hãy tìm sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động để không làm sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng.

Trong những ngày hành kinh, việc chăm sóc bản thân đúng cách sẽ giúp bạn không chỉ cảm thấy dễ chịu hơn mà còn duy trì được sức khỏe toàn diện. Những thay đổi trong chế độ ăn uống, sinh hoạt và tinh thần sẽ giúp bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Hãy yêu thương và lắng nghe cơ thể của mình, bạn xứng đáng có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh và thoải mái!

5/5 (1 votes)