Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua nhiều thay đổi, từ tâm lý cho đến thể chất. Một trong những yếu tố có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe trong những ngày này chính là chế độ ăn uống và các loại đồ uống mà chúng ta tiêu thụ. Vì vậy, việc chọn lựa thức uống phù hợp trong thời gian này là rất quan trọng, nhằm đảm bảo sức khỏe, giảm thiểu sự khó chịu và hỗ trợ cơ thể trong quá trình phục hồi.
1. Cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine
Cà phê là một trong những loại đồ uống phổ biến và yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, khi tới tháng, các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ không nên tiêu thụ quá nhiều cà phê. Lý do là caffeine trong cà phê có thể gây mất nước, làm trầm trọng thêm cảm giác mệt mỏi và khó chịu, đồng thời có thể gây tăng cường sự căng thẳng, lo âu trong những ngày này. Bên cạnh đó, cà phê cũng có thể làm tăng cường cảm giác đau bụng và chuột rút do ảnh hưởng đến các cơ bụng và tử cung.
Nếu bạn cảm thấy cần phải thức khuya hoặc tỉnh táo, hãy thử chuyển sang các loại đồ uống không chứa caffeine như trà thảo mộc hoặc nước lọc.
2. Đồ uống có cồn (rượu, bia)
Rượu và bia là những loại đồ uống phổ biến trong các buổi tiệc, nhưng chúng có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với cơ thể khi bạn đến tháng. Đầu tiên, cồn trong các loại đồ uống này có thể làm giảm lượng hormone estrogen, gây mất cân bằng nội tiết tố và làm tăng cảm giác khó chịu. Thêm vào đó, rượu bia cũng có thể gây mất nước, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và làm tăng sự căng thẳng trong những ngày đèn đỏ.
Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều rượu và bia có thể dẫn đến việc tăng cảm giác đau bụng, chuột rút và khó chịu. Thay vì uống rượu hay bia, bạn có thể thay thế bằng nước ép trái cây tươi hoặc các loại trà thảo mộc dịu nhẹ để cơ thể được thư giãn và dễ chịu hơn.
3. Đồ uống có đường cao
Trong thời gian tới tháng, nhiều phụ nữ thường cảm thấy thèm ngọt và muốn ăn uống thả ga các loại thực phẩm có đường. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều đồ uống có đường, đặc biệt là các loại nước ngọt có gas hay nước trái cây công nghiệp, không hề có lợi cho sức khỏe. Đường không chỉ khiến cơ thể dễ dàng tăng cân mà còn có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, từ đó dẫn đến việc các triệu chứng như đau bụng, căng tức ngực hay khó chịu trở nên tồi tệ hơn.
Hơn nữa, đồ uống có đường cao còn có thể gây mất cân bằng đường huyết, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Trong những ngày này, bạn nên thay thế bằng các loại nước uống tự nhiên, ít đường, chẳng hạn như nước ép từ trái cây tươi hoặc nước lọc.
4. Đồ uống có tính axit mạnh
Nước chanh hay các loại nước ép trái cây có vị chua mạnh có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là đối với những người có dạ dày nhạy cảm. Vào những ngày "đèn đỏ", hệ tiêu hóa của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn bình thường, khiến việc tiêu thụ các loại đồ uống có tính axit mạnh như nước chanh hoặc giấm táo dễ gây khó chịu, đầy hơi và cảm giác buồn nôn.
Để bảo vệ dạ dày và giảm thiểu cảm giác khó chịu, bạn có thể uống các loại đồ uống nhẹ nhàng và trung hòa như nước ấm hoặc trà thảo mộc.
5. Đồ uống có gas
Đồ uống có gas, chẳng hạn như nước ngọt có ga, nước soda, cũng là một loại thức uống mà bạn nên hạn chế trong thời gian "đèn đỏ". Những loại đồ uống này có thể gây đầy hơi, khó tiêu và làm tăng cảm giác căng thẳng trong cơ thể. Việc sử dụng đồ uống có gas cũng có thể làm tăng tình trạng chuột rút hoặc đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Thay vì sử dụng đồ uống có gas, bạn có thể thay thế bằng nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc trà thảo mộc để cung cấp đủ nước cho cơ thể mà không gây cảm giác khó chịu.
Kết luận
Việc lựa chọn thức uống phù hợp trong thời gian kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và giảm thiểu những triệu chứng khó chịu. Cà phê, rượu bia, đồ uống có đường, đồ uống có tính axit mạnh hay nước ngọt có gas đều là những thức uống mà bạn nên hạn chế trong những ngày này. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại đồ uống tự nhiên, ít đường và có tác dụng làm dịu cơ thể như trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi và nước lọc.
Từ đó, cơ thể bạn sẽ dễ dàng vượt qua những ngày khó khăn này một cách thoải mái và khỏe mạnh hơn.
